Undefined error: Function ereg() is deprecated в файле /var/www/1dp-by/data/www/1dp.by/hostcmsfiles/lib/lib_1/lib_config_1.php (строка 42) Новости -Здоровье школьника: что важно помнить?

Здоровье школьника: что важно помнить?

Здоровье школьника: что важно помнить?
За уроками не забывайте про физнагрузку: рекомендуется не менее 1 часа в день физ.активности (не обязательно час подряд + это может быть любое движение: танцы, активные игры, догонялки и прочее)

Осанка. Лучшая профилактика искривлений позвоночника — это крепкий мышечный каркас (занимайтесь спортом, побольше гуляйте). Напоминайте ребенку сидеть правильно (не подкладывая ногу под ягодицы), сделайте правильное рабочее место + изменяйте высоту стула по мере роста ребенка. Носите рюкзак правильно (на 2 лямках, не >15% от веса ребенка), посещайте ортопеда. Следите за временем статической позы, в которой ребенок сидит за столом, делайте перерывы на подвижные игры.

ГУЛЯЙТЕ! В идеале — хотя бы 2 часа в день. Это — профилактика близорукости + укрепление мышечного каркаса и тд. После школы сделайте перерыв, погуляйте на площадке, первоклашкам можно предложить поспать (особенно тем, кто в садике спал).

Соблюдайте режим дня, обеспечьте достаточно сна (рекомендовано 9-12 часов сна в начальных классах и до 8-10 часов после 13 лет). Помните про желательное время укладывания (до 20:30-21:00). Заранее готовьтесь ко сну, откажитесь от шумных игр и планшетов с голубым светом за 1-1,5 часа до сна.

Берегите глазки: каждые 20 минут делайте паузу в работе на близком расстоянии, смотрите вдаль. Контролируйте время работы на планшете (для школьников четких рекомендаций нет).

Почаще проветривайте помещение, где ребенок делает уроки (не бойтесь «продуть» ребенка — это и приток кислорода, и закаливание).

Питайтесь разнообразно. Предлагайте ребенку достаточно фруктов и овощей в день (не менее 5 порций в день; порция=кулачок), не забывайте завтракать, выбирайте правильный перекус. Давайте бутылочку воды с собой, если в классе нет кулера.

 Берегите психоэмоциональное состояние ребенка, не перегружайте доп.занятиями, не ссорьтесь из-за учебы, почаще обнимайте детей, при необходимости — обратитесь к психологу.

16.09.2020, 57 просмотров.

Меню

Регистратура

Запись на прием

8 (0152) 55-88-29

Вызов врача на дом

8 (0152) 55-88-20

8 (0152) 55-88-16
+375 (33) 370 36 32 (МТС)
+375  (33) 370 36 33 пед. отд. № 3 
+375 (33370 36 34 пед. отд. № 4, 5 
+375  (33) 370 36 35 пед. отд. № 6 

Горячая линия

8 (0152) 55-88-14

Телефон «Нет коррупции»

8 (0152) 44-98-22
Телефон доверия, экстренной психологической помощи несовершоннолетним в кризистных ситуациях
8-801-100-1611 или 170

 
































Поликлиника доброжелательная к ребенку





















Система управления сайтом Host CMS